Trong thập kỷ qua, đã có sự bùng nổ nghiên cứu và ứng dụng về việc tự chăm sóc bản thân, cho thấy những lợi ích sức khỏe của nó. Là những người phải vật lộn với chứng lo âu và trầm cảm, họ có thể đã thử nhiều ứng dụng viết nhật ký và theo dõi tâm trạng. Điều tôi biết về việc chăm sóc bản thân hay lòng trắc ẩn là tôi thấy được lợi ích của nó trong cuộc sống cá nhân của mình. Finch giúp tôi tránh được sự tức giận và tủi thân, đồng thời khiến tôi kiên nhẫn và bình tĩnh hơn. Bất chấp những cảm giác căng thẳng và tuyệt vọng không thể tránh khỏi, với sự giúp đỡ của Ứng dụng tự chăm sóc Finch, Tôi đã có thể phục hồi sau sự bối rối nhanh hơn và lấy lại mục đích và động lực. Có một số lựa chọn như Finch giúp cải thiện sức khỏe tâm thần.
Mục lục
Ứng dụng thú vị tương tự Finch Self-Care
Các hoạt động tự chăm sóc không nhất thiết phải đến mức khó chịu khi có một con vật cưng tự chăm sóc trong tầm tay bạn. Tại sao không tận hưởng một chút niềm vui trong khi thỉnh thoảng nhớ đặt bản thân lên hàng đầu? Những ứng dụng như Finch: Ứng dụng Self Care Widget, bạn biết không? Giống như đột nhiên mọi người đều có những người bạn nhỏ này trên điện thoại. Sự chân thành này Đánh giá ứng dụng Finch đủ để chia sẻ thêm về sự cần thiết của các công cụ tự chăm sóc. Các lựa chọn thay thế sau đây cũng đáng để tải xuống.
1. Wysa: chatbot so với thú cưng tự chăm sóc Finch
Finch là một ứng dụng tuyệt vời giúp người dùng cảm thấy sẵn sàng để chăm sóc thú cưng của mình. So với Wysa có giao diện trò chuyện đơn giản, nơi bạn có thể thiết lập lời nhắc và thông báo, các hoạt động trên ứng dụng Finch khá rực rỡ và màu sắc tươi sáng hơn. MỘT hướng dẫn chim sẻ sẽ giúp bạn sử dụng nó một cách hiệu quả nhất.
Wysa, một chatbot sức khỏe tâm thần hàng ngày, lắng nghe và phản ứng với những cảm xúc bạn thể hiện. Bất cứ khi nào bạn đang phải đối mặt với sự lo lắng, suy nghĩ quá mức hoặc đơn giản là đang có một ngày tồi tệ, bạn có thể nói chuyện với Wysa. Để được hỗ trợ thêm, người dùng có thể nhận được hướng dẫn từ chuyên gia sức khỏe tâm thần có trình độ. Hơn nữa, nó cung cấp một loạt chuyên môn tâm lý dựa trên nghiên cứu để giúp người dùng bị trầm cảm, căng thẳng, lo lắng, giấc ngủ cũng như các nhu cầu về sức khỏe và sức khỏe tâm thần khác.
2. Suy ngẫm – nhật ký hàng ngày có hướng dẫn
Reflectly là phần mềm viết nhật ký thú vị và thông minh giúp bạn ghi lại cảm xúc của mình. Nó hỗ trợ người dùng theo dõi cảm xúc và gia tăng hạnh phúc. Khi gặp căng thẳng và lo lắng, nó cho phép bạn làm chậm sự tiêu cực, tăng cường sự tích cực và nhận ra những khía cạnh tốt đẹp của cuộc sống để khôi phục trạng thái sức khỏe tinh thần nhanh hơn.
Hướng dẫn người dùng về sức khỏe tâm thần là ưu tiên hàng đầu của nó. Ứng dụng sử dụng Tâm lý tích cực, Trị liệu hành vi nhận thức và Trị liệu tư duy tích cực để giúp người dùng hiểu bản thân ở mức độ sâu hơn. Nó cũng cung cấp một công cụ theo dõi thói quen cung cấp cho bạn các công cụ suy nghĩ tích cực khác nhau để cải thiện tâm trạng của bạn. Ứng dụng này sẽ là sự bổ sung tuyệt vời cho hành trình tự chăm sóc bản thân. Tìm hiểu thêm tại Suy ngẫm trang web chinh thưc.
Điểm nổi bật
- Nhật ký thông minh và theo dõi tâm trạng
- Trình theo dõi hành vi nhận thức
- Hướng dẫn tự chăm sóc
3. Mood Balance: công cụ theo dõi tự chăm sóc bản thân như Finch
Theo dõi tâm trạng và xác định cảm giác của bạn sẽ giúp bạn thay đổi lối sống tích cực kịp thời và áp dụng các thói quen lành mạnh. Mood Balance là công cụ theo dõi cảm xúc hoàn hảo vì nó cho phép bạn xác định, ghi lại và khám phá những tâm trạng khác nhau của mình. Tính năng này làm cho nó trở thành một trong những lựa chọn thay thế hoàn hảo cho Finch. Một chia sẻ khác mang đến cho bạn chi tiết hơn chiến lược về ứng dụng Finch.
Ứng dụng Mood Balance giúp bạn thoải mái hơn bằng những câu hỏi kiểm tra nhanh về cảm xúc, nguyên nhân và những điều tồi tệ mà bạn có thể đang gặp phải. Hơn nữa, ứng dụng này còn cung cấp nhiều số liệu thống kê và trò chơi giảm căng thẳng để xoa dịu tâm trạng tiêu cực. Nó giúp giảm bớt lo lắng khi bạn chơi.
Điểm nổi bật
- Khám phá xếp hạng tâm trạng hàng tuần, khám phá sự thay đổi tâm trạng
- Bộ sưu tập trò chơi thư giãn phong phú
- Đăng ký trả phí với nội dung độc quyền và không có quảng cáo
4. Woebot – chuyên gia tự chăm sóc bản thân của bạn
wowbot (Mua tại đây!) là một ứng dụng AI trò chuyện với bạn về câu hỏi thực sự: Bạn cảm thấy thế nào? Ứng dụng sức khỏe tâm thần từng đoạt giải thưởng đóng vai trò là huấn luyện viên tự chăm sóc bản thân của bạn. Woebot sử dụng khuôn khổ tâm lý chuyên biệt đã được chứng minh để giúp người dùng suy nghĩ tích cực thông qua giao tiếp từng bước. Nó trao đổi hàng triệu tin nhắn để giúp người dùng thoát khỏi căng thẳng, lo lắng, các vấn đề trong mối quan hệ, sự cô đơn, kiểm soát cơn đau, v.v.
Chỉ trong vài phút mỗi ngày, Woebot có thể giúp bạn giảm căng thẳng và sống hạnh phúc hơn. Người dùng nhớ lại rằng họ cảm thấy cá nhân và quan tâm khi sử dụng nó. Hơn nữa, nó hiện miễn phí cho người dùng.
Điểm nổi bật:
- Với khung trị liệu hành vi nhận thức, Woebot giống như một nhà trị liệu robot.
- Nó cung cấp các công cụ hiệu quả được thiết kế bởi các chuyên gia.
- Nó kiểm tra hàng ngày các mẫu tâm trạng và cho phép bạn tìm hiểu thêm về bản thân.
5. Amaru: thú cưng ảo thay thế cho thú cưng tự chăm sóc Finch
Amaru là một trò chơi di động tập trung vào việc giúp bạn phát triển thói quen tự chăm sóc bản thân. Bạn sẽ kết nối các nhu cầu tự chăm sóc bản thân của mình với thú cưng kỹ thuật số Amaru, chẳng hạn như đặt mục tiêu, thiền thở và viết nhật ký, v.v. Tất cả các tính năng tự chăm sóc trong ứng dụng đều hoàn toàn miễn phí và trò chơi không chứa quảng cáo! Tải ứng dụng này cho iOS và Android từ Trang web Amaru.
Bạn sẽ thăng cấp cho Amaru và giúp anh ấy tìm đường về nhà, cũng như các trò chơi nhỏ mới đang chờ bạn mở khóa trên đường đi. Trò chơi được thiết kế để hoàn thành trong khoảng hai tháng nếu bạn chơi từ 15-30 phút mỗi ngày, điều này được cố tình phù hợp với chu kỳ thời gian để hình thành những thói quen lành mạnh mới.
Điểm nổi bật:
- Một thú cưng ảo để cho ăn, vuốt ve và chăm sóc.
- Biến Amaru thành của riêng bạn với màu sắc và giao diện tùy chỉnh!
- Việc thiết lập mục tiêu sẽ mang lại cho bạn phần thưởng cho việc tự chăm sóc bản thân.
- Hơn 20 bản ghi âm hướng dẫn thở và thiền chánh niệm
- Trò chơi mini vui nhộn, ít áp lực
- Thế giới ảo tuyệt đẹp và kỳ ảo với khung cảnh âm thanh độc đáo, thư giãn
6. Nụ nha đam
Aloe Bud là một ứng dụng di động tự chăm sóc được sắp xếp hợp lý, mang lại nhận thức về các hoạt động chính của cuộc sống hàng ngày bằng cách sử dụng các thông báo đẩy đầy khích lệ. Bạn có thể tùy chỉnh các hoạt động tự chăm sóc hàng ngày theo ý muốn. Các hình minh họa pixel đáng yêu được hiển thị xuyên suốt ứng dụng là một điểm độc đáo. Các Ứng dụng Aloe Bud có thể được thưởng thức hoàn toàn miễn phí và cũng cung cấp tính năng mua hàng trong ứng dụng để có thêm các cải tiến. Hãy nhớ dành một chút thời gian để kiểm tra bản thân, uống một cốc nước và hít một hơi thật sâu mỗi ngày.
Kết luận
Khi chúng ta nhận thức được những khó khăn của mình và đáp lại bản thân bằng lòng tốt và sự hỗ trợ trong những thời điểm khó khăn, mọi thứ bắt đầu thay đổi. Sức khỏe tâm thần là chủ đề được vô số người thảo luận trong thời đại này. Tôi thực sự khuyên dùng Finch nếu bạn có bất kỳ mối lo ngại nào về việc tự chăm sóc bản thân, giờ đây hoàn toàn miễn phí và an toàn để tải xuống từ đó Panda Helper. Các ứng dụng được đề xuất ở trên tương tự như Finch Self-Care Pet và có thể giúp người dùng tìm hiểu nhiều điều về bản thân cũng như nhu cầu của họ.
