過去 XNUMX 年にわたり、セルフケアに関する研究と応用が爆発的に増加し、その健康上の利点が明らかになりました。 不安やうつ病に悩む人は、多くの日記アプリや気分トラッカーを試したことがあるかもしれません。 セルフケアや思いやりについて私が知っているのは、私生活でもそれが有益であると感じているということです。 フィンチのおかげで、怒りや自己憐憫を避けることができ、より忍耐強く、穏やかになれます。 避けられないストレスや絶望感にもかかわらず、 フィンチのセルフケアアプリ, 混乱からより早く立ち直り、目的とモチベーションを取り戻すことができました。 メンタルヘルスの改善に役立つフィンチのようなオプションがいくつかあります。
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Finch Self-Care に似た楽しいアプリ
すぐそばにセルフケアのペットがいれば、セルフケアの実践が耐えられなくなる必要はありません。 たまには自分を優先することを忘れずに、ちょっと楽しんでみてはいかがでしょうか？ Finch: Self Care Widget アプリのようなアプリ、ご存知ですか? 突然、みんなが小さな友達と電話をしているようなものです。 この誠実な Finchアプリのレビュー セルフケアツールの必要性についてもっと共有するには十分です。 以下の代替案もダウンロードする価値があります。
1. Wysa: チャットボット vs. フィンチのセルフケア ペット
Finch は、ユーザーがペットの世話をする準備ができていると感じるのに役立つ優れたアプリケーションです。 リマインダーや通知を設定できるシンプルなチャット インターフェイスを備えた Wysa と比較すると、Finch アプリのアクティビティは非常にまばゆいばかりで、色も明るいです。 あ フィンチガイド それを最大限に活用するのに役立ちます。
Wysa、毎日のメンタルヘルス チャットボット、あなたが表現する感情に耳を傾け、反応します。 不安に対処しているとき、考えすぎているとき、または単に悪い日を過ごしているときはいつでも、Wysa に話しかけることができます。 追加のサポートについては、ユーザーは資格のあるメンタルヘルス専門家から指導を受けることができます。 さらに、うつ病、ストレス、不安、睡眠、その他の精神的健康とウェルネスのニーズを持つユーザーを支援する、研究に裏付けられた幅広い心理学の専門知識を提供します。
2. Reflectly – ガイド付きの毎日の日記
Reflectly は、自分の感情を記録するのに役立つ、楽しくてスマートな日記ソフトウェアです。 ユーザーが自分の感情を追跡し、幸福度を高めることをサポートします。 ストレスや不安を経験したときに、ネガティブな気持ちを抑え、ポジティブな気持ちを高め、人生の良い面に気づき、精神的健康状態をより早く回復することができます。
ユーザーをメンタルヘルスに導くことが最優先事項です。 このアプリはポジティブ心理学、認知行動療法、ポジティブ思考療法を利用して、ユーザーが自分自身をより深いレベルで理解できるように支援します。 また、気分を改善するためのさまざまなポジティブ思考ツールを提供する習慣トラッカーも提供します。 このアプリは、セルフケアの旅に大いに役立つでしょう。 詳細については、こちらをご覧ください 反省する 公式ウェブサイト。
特徴
- インテリジェントな日記と気分の追跡
- 認知行動トラッカー
- セルフケアガイド
3. ムードバランス: フィンチのようなセルフケアトラッカー
自分の気分を追跡し、自分がどのように感じているかを特定することは、タイムリーにライフスタイルをポジティブに変更し、健康的な習慣を取り入れるのに役立ちます。 Mood Balance は、さまざまな気分を定義、記録、探索できるため、完璧な感情トラッカーです。 この機能により、Finch の完璧な代替手段の XNUMX つとなります。 もう一度共有すると、より詳細な情報が得られます Finch アプリに関する戦略.
ムード バランス アプリを使用すると、自分の感情、原因、経験している可能性のある悪いことについて簡単に質問できるので、よりリラックスできます。 さらに、このアプリは、ネガティブな気分を和らげるためのさまざまな統計やストレス軽減ゲームを提供します。 プレイ中の不安の軽減を促進します。
特徴
- 毎週の気分評価を調べて気分の変化を発見する
- リラックスできるゲームの豊富なコレクション
- 限定コンテンツと広告なしのプレミアム サブスクリプション
4. Woebot – セルフケアの専門家
ウォボット (ここから入手してください!) は、本当の質問「あなたはどう感じていますか?」についてチャットする AI アプリです。 受賞歴のあるメンタルヘルス アプリは、セルフケア コーチとして機能します。 Woebot は、実証済みの特殊な心理学的フレームワークを使用して、段階的なコミュニケーションを通じてユーザーが前向きに考えるのを支援します。 ユーザーがストレス、不安、人間関係の問題、孤独、痛みの管理などを取り除くのに役立つ数百万のメッセージを交換します。
Woebot は、XNUMX 日数分だけでストレスを軽減し、より幸せに暮らすのに役立ちます。 ユーザーは、それを使用したときに個人的で思いやりがあると感じたと思い出します。 さらに、現在ユーザーは無料で利用できます。
ハイライト：
- 認知行動療法のフレームワークを備えた Woebot は、ロボット療法士のようなものです。
- 専門家によって設計された効果的なツールを提供します。
- 気分のパターンを毎日チェックし、自分自身についてもっと知ることができます。
5. アマル: フィンチのセルフケア ペットに代わる仮想ペット
Amaru は、セルフケアの習慣を身につけることに重点を置いたモバイル ゲームです。 目標設定、呼吸瞑想、日記のアクティビティなど、セルフケアのニーズをデジタル ペットのアマルに結びつけることができます。アプリのセルフケア機能はすべて完全に無料で、ゲームには広告が含まれません。 iOS および Android 用は次のサイトから入手できます。 アマルのウェブサイト.
あなたはアマルをレベルアップして彼が家に帰るのを手伝うことになりますが、途中で新しいミニゲームがアンロックされるのを待っています。 このゲームは、15 日 30 ～ XNUMX 分プレイする場合、約 XNUMX か月で完了するように設計されており、これは新しい健康的な習慣を形成するための時間サイクルに意図的に一致しています。
ハイライト：
- 餌をあげたり、撫でたり、世話をしたりできる仮想ペット。
- カスタムカラーとスキンでアマルを自分のものにしましょう!
- 目標を設定すると、セルフケアに対する報酬が得られます。
- 20 以上のガイド付き呼吸法とマインドフルネス瞑想の録音
- 楽しくてプレッシャーの少ないミニゲーム
- ユニークでリラックスできるサウンドスケープを備えた、ゴージャスでファンタジーな仮想世界
6. アロエのつぼみ
Aloe Bud は、合理化されたセルフケア モバイル アプリで、プッシュ通知を使用して日常生活の主要な活動に意識をもたらします。 毎日のセルフケア活動を必要に応じてカスタマイズできます。 アプリ全体に表示されるドット絵のかわいらしいイラストもユニークなポイントです。 の アロエの芽アプリ 無料で完全に楽しむことができ、追加の機能強化のためのアプリ内購入も提供しています。 毎日、少し時間を取って自分自身をチェックし、コップ一杯の水を飲み、深呼吸することを忘れないでください。
結論
私たちが自分の葛藤を認識し、困難な瞬間に優しさとサポートで自分自身に対応すると、状況は変わり始めます。 メンタルヘルスは、この時代に数え切れないほどの人が議論しているテーマです。 セルフケアに懸念がある場合は、Finch を強くお勧めします。現在、完全に無料で安全にダウンロードできます。 Panda Helper。 上記の推奨アプリは Finch Self-Care Pet に似ており、ユーザーが自分自身と自分のニーズについて多くのことを学ぶのに役立ちます。
