على مدى العقد الماضي، كان هناك انفجار في الأبحاث والتطبيقات المتعلقة بالرعاية الذاتية، مما يدل على فوائدها الصحية. كأشخاص يعانون من القلق والاكتئاب، ربما قاموا بتجربة العديد من تطبيقات اليوميات وأجهزة تتبع الحالة المزاجية. ما أعرفه عن الرعاية الذاتية أو التعاطف هو أنني أرى فوائده في حياتي الشخصية. يساعدني فينش على تجنب الغضب والشفقة على الذات ويجعلني أكثر صبرًا وهدوءًا. على الرغم من مشاعر التوتر واليأس الحتمية، بمساعدة تطبيق فينش للرعاية الذاتيةلقد تمكنت من التعافي من الارتباك بسرعة أكبر واستعادة الهدف والحافز. هناك عدة خيارات مثل فينش التي تساعد على تحسين الصحة العقلية.
جدول المحتويات
تطبيقات ممتعة مشابهة لـ Finch Self-Care
لا يجب أن تكون ممارسات الرعاية الذاتية غير محتملة عندما يكون حيوان أليف يعتني بنفسه في متناول يدك. لماذا لا تستمتع قليلاً بينما تتذكر أن تضع نفسك أولاً بين الحين والآخر؟ تطبيقات مثل Finch: تطبيق Self Care Widget، هل تعلم؟ يبدو الأمر كما لو فجأة أصبح لدى الجميع هؤلاء الأصدقاء الصغار على الهاتف. هذا الصادق مراجعة تطبيق فينش يكفي لمشاركة المزيد حول ضرورة أدوات الرعاية الذاتية. البدائل التالية تستحق التنزيل أيضًا.
1. Wysa: chatbot مقابل حيوان أليف للرعاية الذاتية من Finch
Finch هو تطبيق رائع يساعد المستخدمين على الشعور بالاستعداد لرعاية حيواناتهم الأليفة. بالمقارنة مع Wysa، الذي يحتوي على واجهة دردشة بسيطة حيث يمكنك إعداد التذكيرات والإشعارات، فإن الأنشطة على تطبيق Finch مبهرة للغاية والألوان أكثر سطوعًا. أ دليل فينش سوف تساعدك على استخدامه أكثر.
Wysa، برنامج دردشة يومي للصحة العقلية، يستمع إلى المشاعر التي تعبر عنها ويتفاعل معها. كلما كنت تعاني من بعض القلق، أو الإفراط في التفكير، أو مجرد مرورك بيوم سيء، يمكنك التحدث إلى Wysa. للحصول على دعم إضافي، يمكن للمستخدمين الحصول على التوجيه من أخصائي الصحة العقلية المؤهل. علاوة على ذلك، فهو يقدم مجموعة من الخبرات النفسية المدعومة بالأبحاث لمساعدة المستخدمين الذين يعانون من الاكتئاب والتوتر والقلق والنوم وغيرها من احتياجات الصحة العقلية والعافية.
2. ريفليكتلي – مجلة يومية موجهة
Reflectly هو برنامج مذكرات ممتع وذكي يساعدك على تسجيل مشاعرك. وهو يدعم المستخدمين في تتبع مشاعرهم وزيادة السعادة. عند التعرض للتوتر والقلق، فإنه يسمح لك بإبطاء السلبية وزيادة الإيجابية وإدراك الجوانب الجيدة في الحياة لاستعادة حالة الصحة العقلية بشكل أسرع.
إن توجيه المستخدمين إلى الصحة العقلية هو أولويتها القصوى. يستخدم التطبيق علم النفس الإيجابي والعلاج السلوكي المعرفي وعلاج التفكير الإيجابي لمساعدة المستخدمين على فهم أنفسهم على مستوى أعمق. كما أنه يوفر لك أداة تتبع العادات التي توفر لك أدوات تفكير إيجابية مختلفة لتحسين حالتك المزاجية. سيكون هذا التطبيق إضافة رائعة لرحلة الرعاية الذاتية. تعلم اكثر من خلال بشكل عكسي الموقع الرسمي.
الصفقات المميزة
- مجلة ذكية وتتبع الحالة المزاجية
- تعقب السلوك المعرفي
- دليل الرعاية الذاتية
3. توازن المزاج: متتبع الرعاية الذاتية مثل فينش
سيساعدك تتبع حالتك المزاجية وتحديد ما تشعر به على إجراء تغييرات إيجابية في نمط حياتك في الوقت المناسب وتبني عادات صحية. Mood Balance هو متتبع المشاعر المثالي لأنه يسمح لك بتحديد وتسجيل واستكشاف حالاتك المزاجية المختلفة. هذه الميزة تجعلها واحدة من البدائل المثالية لـ Finch. مشاركة أخرى تجلب لك المزيد من التفاصيل استراتيجيات حول التطبيق فينش.
يساعدك تطبيق Mood Balance على الشعور براحة أكبر من خلال طرح أسئلة سريعة حول مشاعرك وأسبابها والأشياء السيئة التي قد تواجهها. علاوة على ذلك، يوفر هذا التطبيق مجموعة من الإحصائيات والألعاب التي تقلل التوتر لتهدئة الحالة المزاجية السلبية. إنه يعزز تخفيف القلق أثناء اللعب.
الصفقات المميزة
- استكشاف تقييمات المزاج الأسبوعية، واكتشاف تغير المزاج
- مجموعة واسعة من ألعاب الاسترخاء
- اشتراك مميز بمحتوى حصري وبدون إعلانات
4. Woebot – خبير الرعاية الذاتية الخاص بك
وويبوت (احصل عليه هنا!) هو تطبيق يعمل بالذكاء الاصطناعي يتحدث معك حول السؤال الحقيقي: كيف تشعر؟ يعمل تطبيق الصحة العقلية الحائز على جوائز كمدرب للرعاية الذاتية. يستخدم Woebot إطارًا نفسيًا متخصصًا ومثبتًا لمساعدة المستخدمين على التفكير بشكل إيجابي من خلال التواصل خطوة بخطوة. فهو يتبادل ملايين الرسائل لمساعدة المستخدمين على التخلص من التوتر والقلق ومشاكل العلاقات والشعور بالوحدة وإدارة الألم والمزيد.
في بضع دقائق فقط يوميًا، يمكن أن يساعدك Woebot على تقليل التوتر والعيش بسعادة أكبر. يتذكر المستخدمون أنهم شعروا بالشخصية والاهتمام عند استخدامه. علاوة على ذلك، فهو مجاني للمستخدمين حاليًا.
يسلط الضوء على:
- في إطار العلاج السلوكي المعرفي، يشبه Woebot المعالج الآلي.
- ويقدم أدوات فعالة صممها الخبراء.
- فهو يقوم بفحص يومي لأنماط الحالة المزاجية ويمكّنك من معرفة المزيد عن نفسك.
5. أمارو: حيوان أليف افتراضي بديل لحيوان فينش الذي يقوم بالرعاية الذاتية
Amaru هي لعبة محمولة تركز على مساعدتك في تطوير عادات الرعاية الذاتية. سوف تقوم بربط احتياجات الرعاية الذاتية الخاصة بك بالحيوان الأليف الرقمي Amaru، مثل تحديد الأهداف، وتأملات التنفس، وأنشطة اليومية، وما إلى ذلك. جميع ميزات الرعاية الذاتية في التطبيق مجانية تمامًا، ولا تحتوي اللعبة على أي إعلانات! احصل عليه لنظامي التشغيل iOS وAndroid من موقع أمارو.
سوف تقوم برفع مستوى Amaru ومساعدته في العثور على طريقه إلى المنزل، بالإضافة إلى الألعاب المصغرة الجديدة التي تنتظرك لفتحها على طول الطريق. تم تصميم اللعبة لتكتمل خلال شهرين تقريبًا إذا لعبت ما بين 15 إلى 30 دقيقة يوميًا، وهو ما يتماشى عمدًا مع الدورة الزمنية لتكوين عادات صحية جديدة.
يسلط الضوء على:
- حيوان أليف افتراضي لإطعامه والحيوانات الأليفة والعناية به.
- اصنع Amaru خاصًا بك بألوان وجلود مخصصة!
- تحديد الأهداف سوف يكافئك على الرعاية الذاتية.
- 20+ تسجيلات للتنفس والتأمل الذهني
- ألعاب صغيرة ممتعة ذات ضغط منخفض
- عالم افتراضي رائع وخيالي مع مقاطع صوتية فريدة ومريحة
6. برعم الصبار
Aloe Bud هو تطبيق جوال مبسط للرعاية الذاتية، يعمل على نشر الوعي بالأنشطة الرئيسية للحياة اليومية، باستخدام إشعارات الدفع المشجعة. يمكنك تخصيص أنشطة الرعاية الذاتية اليومية كما يحلو لك. تعتبر الرسوم التوضيحية المنقطة الرائعة المعروضة في جميع أنحاء التطبيق نقطة فريدة من نوعها. ال التطبيق برعم الألوة يمكن الاستمتاع به بالكامل مجانًا، كما يوفر عمليات شراء داخل التطبيق لإجراء تحسينات إضافية. تذكر أن تأخذ بعض الوقت لتطمئن على نفسك، وتشرب كوبًا من الماء، وتأخذ نفسًا عميقًا كل يوم.
في الختام
عندما ندرك معاناتنا ونستجيب لأنفسنا بلطف ودعم خلال اللحظات الصعبة، تبدأ الأمور في التغير. الصحة العقلية هي موضوع يناقشه عدد لا يحصى من الناس في هذا العصر. أوصي بشدة بـ Finch إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن الرعاية الذاتية، فهو الآن مجاني تمامًا وآمن للتنزيل منه Panda Helper. تشبه التطبيقات الموصى بها أعلاه تطبيق Finch Self-Care Pet ويمكنها مساعدة المستخدمين على تعلم الكثير عن أنفسهم واحتياجاتهم.
